Red Bull dan Poker – Mengapa Keduanya TIDAK PERNAH Dicampur

Poker

Gula. Gula. Gula. Seperti yang Anda tahu dari posting saya sebelumnya, saya bukan ahli gizi. Saya seorang apoteker. Namun, setiap penyedia medis tahu nilai dari rencana nutrisi yang baik. Padahal, terapi pertama yang harus direkomendasikan oleh penyedia medis adalah diet bergizi. Dengan hanya mengubah pola makan, Anda dapat menyembuhkan hampir semua penyakit yang diketahui manusia. Tidak ada obat di dunia yang lebih manjur daripada diet berkualitas.

Saya tidak akan merinci tentang bagaimana   DewapOker  dapat bermanfaat bagi tubuh manusia. Ada banyak buku yang bisa saya rekomendasikan yang akan melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik daripada yang saya bisa. Namun, saya akan memberi Anda beberapa tips dasar tentang nutrisi. Kiat-kiat ini bukanlah yang terbaik dari semua rejimen nutrisi yang berkualitas. Mereka adalah awal yang baik. Bahkan, jika diet Anda buruk dan Anda mengikuti rekomendasi saya, Anda akan melihat manfaatnya dalam satu atau dua minggu. Meskipun tip-tip ini secara khusus diarahkan untuk kinerja poker dan mental, mereka akan bermanfaat bagi hampir setiap organ dalam tubuh Anda.

Saya pribadi menjamin bahwa jika Anda mengikuti kiat-kiat berikut, kinerja mental Anda akan meningkat lebih dari yang dapat Anda bayangkan. Anda akan lebih mengingat, Anda akan dapat fokus lebih lama, Anda akan memiliki banyak energi, dan Anda akan merasa lebih tajam. Diet barat yang khas telah menjadi bencana bagi kinerja kognitif.

Tip # 1 Karbohidrat glikemik tinggi buruk, karbohidrat glikemik rendah baik

Karbohidrat sangat penting bagi setiap pemain poker yang ingin mempertahankan tingkat kinerja mental yang tinggi. Mengapa? Sebenarnya ada 3 alasan mengapa setiap pemain poker harus mendapatkan jumlah karbohidrat yang cukup.

1) Otak mengandalkan hampir seluruhnya pada glukosa (hasil akhir dari metabolisme karbohidrat) sebagai sumber bahan bakar untuk energi. Berbeda dengan sel-sel tubuh yang lain, otak mengalami kesulitan memanfaatkan asam amino dan asam lemak sebagai sumber energi. Dengan demikian, kinerja mental maksimum hampir seluruhnya bergantung pada seberapa banyak glukosa dipasok ke otak untuk produksi energi.
2) Sel-sel otak, neuron, tidak dapat menyimpan glukosa untuk digunakan nanti sebagai energi. Jika glukosa tidak tersedia, kinerja mental otak menurun hampir secara linear.
3) Otak menggunakan lebih banyak energi daripada organ lain di dalam tubuh. Itu pada orang normal. Untuk seseorang yang bermain poker selama berjam-jam, jumlah energi mental yang dibutuhkan jauh lebih besar.

Karbohidrat tidak diciptakan sama

Penting untuk dicatat bahwa tidak semua karbohidrat diciptakan sama ketika membahas kinerja mental. Telah ditunjukkan dalam penelitian demi penelitian bahwa karbohidrat yang memiliki indeks glikemik tinggi tidak meningkatkan kinerja mental sebanyak karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah. Catatan: indeks glikemik adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan kadar glukosa darah yang dihasilkan dari metabolisme karbohidrat tertentu. Makanan-makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi menghasilkan jumlah glukosa yang lebih besar dalam darah dibandingkan dengan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah. Mengapa tidak semua karbohidrat memengaruhi kinerja mental? Insulin. Setiap kali karbohidrat dimetabolisme oleh tubuh, glukosa yang menghasilkan aliran darah dimasukkan ke dalam sel-sel tubuh oleh insulin. Tidak hanya terlalu banyak glukosa dalam darah yang merusak arteri itu sendiri, tetapi juga tidak berguna bagi tubuh. Energi hanya dapat diproduksi ketika glukosa memasuki sel. Glukosa hanya dapat memasuki sel dengan bantuan insulin. Jadi, anggap insulin sebagai Tiriskan-O dan glukosa sebagai kotoran yang menumpuk di dalam pipa.

Rahasia kecil kotor Insulin

Jadi apa yang terjadi ketika Anda makan makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi? Pankreas dalam tubuh melepaskan sejumlah besar insulin untuk membersihkan glukosa dari aliran darah. Hal ini baik dan buruk. Itu baik karena sejumlah besar glukosa tidak menumpuk dalam aliran darah yang menyebabkan sejumlah masalah (pikirkan diabetes). Ini juga buruk karena otak membutuhkan pasokan glukosa yang konstan. Ingat, otak terutama menggunakan glukosa untuk energi dan tidak dapat menyimpannya untuk digunakan nanti. Jadi, ketika Anda makan donat atau minuman soda atau minuman energi yang sarat gula, Anda awalnya mendapatkan ledakan energi karena pasokan glukosa awal yang besar. Namun, begitu insulin mengeluarkan glukosa dari aliran darah, Anda menjadi lesu, ingatan Anda menjadi berkabut, Anda mulai kehilangan ketajaman mental, dll

Karbohidrat glikemik rendah untuk menyelamatkan

Jadi bagaimana Anda bisa mencegahnya? Nah, ada tiga hal yang bisa Anda lakukan.

1) Konsumsi karbohidrat yang rendah pada indeks glikemik. Karbohidrat ini termasuk apel, pir, stroberi, ceri, hampir semua sayuran, atau makanan gandum. Lakukan pencarian sederhana untuk indeks glikemik dan Anda dapat menemukan nilai untuk hampir setiap makanan yang bisa dibayangkan. Makanan-makanan itu menyediakan jumlah pelepasan glukosa yang terkontrol dalam aliran darah. Alih-alih perubahan drastis terkait dengan karbohidrat glikemik tinggi, Anda harus mendapatkan pasokan glukosa yang stabil untuk otak. Hindari minuman ringan, kue, permen, roti, susu, dan es krim di semua biaya.
2) Jika Anda mengonsumsi karbohidrat glikemik tinggi, konsumsilah dengan beberapa jenis lemak, lebih disukai lemak sehat seperti minyak ikan, kacang almond, kacang mede, dll. Lemak memperlambat penyerapan makanan. Karenanya, karbohidrat glikemik tinggi tidak akan dengan cepat meningkatkan jumlah glukosa dalam darah.
3) Makan makanan tinggi serat dengan karbohidrat tinggi glikemik Anda. Serat, seperti lemak, memperlambat penyerapan nutrisi. Sayuran tinggi serat. Jika tidak ada yang lain, ambil beberapa Metamucil dengan makanan cepat saji Anda.

Mengapa minuman berenergi bukan untuk poker

Semoga setelah membaca di atas, Anda telah menyadari bahwa minuman berenergi merugikan untuk kinerja mental maksimum. Sementara saya melihat-lihat bahan-bahan dari minuman energi yang khas, saya perhatikan kecenderungan umum: sejumlah besar karbohidrat glikemik tinggi. Meskipun ini bagus untuk situasi yang membutuhkan ledakan energi singkat, ini mengerikan untuk situasi yang membutuhkan durasi energi yang lama. Poker bukan sprint. Heck, ini bahkan bukan lomba 1.600 meter. Ini maraton. Ini membutuhkan pasokan glukosa konstan selama 2-8 jam. Minuman energi ini tidak dapat memasok jumlah konstan ini secara memadai. Sekarang saya sudah dapat mendengar banyak dari Anda, “Dr.T, saya hanya akan minum Red Bull setiap satu jam atau lebih.” Baik dalam teori, tetapi buruk dalam praktik. Anda akan mengalami terlalu banyak level tertinggi dan terendah di sepanjang permainan. Anda tidak akan dapat memantau kadar glukosa darah Anda secara memadai untuk menentukan kapan Anda membutuhkan suntikan energi lagi. Anda berisiko mengambil risiko melakukan kesalahan bodoh karena gula darah rendah. Plus, itu akan membuat Anda kembali sekitar $ 20 atau lebih (Namun, ini adalah apa yang diinginkan oleh produsen minuman energi. Sangat cerdas, saya harus mengatakan, hampir seperti kecanduan. Sekarang saya tahu mengapa Red Bull memiliki penjualan 4,2 miliar dolar pada tahun 2007) . Akan jauh lebih masuk akal untuk memiliki apel atau bahkan seledri sepanjang permainan. Jika Anda membutuhkan tambahan itu, minumlah pil kafein. Sebotol 100 hanya akan dikenakan biaya sekitar $ 5. Kombo itu tidak hanya memberi Anda sayap, tetapi juga rekening bank yang lebih besar. Anda berisiko mengambil risiko melakukan kesalahan bodoh karena gula darah rendah. Plus, itu akan membuat Anda kembali sekitar $ 20 atau lebih (Namun, ini adalah apa yang diinginkan oleh produsen minuman energi. Sangat cerdas, saya harus mengatakan, hampir seperti kecanduan. Sekarang saya tahu mengapa Red Bull memiliki penjualan 4,2 miliar dolar pada tahun 2007) . Akan jauh lebih masuk akal untuk memiliki apel atau bahkan seledri sepanjang permainan. Jika Anda membutuhkan tambahan itu, minumlah pil kafein. Sebotol 100 hanya akan dikenakan biaya sekitar $ 5. Kombo itu tidak hanya memberi Anda sayap, tetapi juga rekening bank yang lebih besar. Anda berisiko mengambil risiko melakukan kesalahan bodoh karena gula darah rendah. Plus, itu akan membuat Anda kembali sekitar $ 20 atau lebih (Namun, ini adalah apa yang diinginkan oleh produsen minuman energi. Sangat cerdas, saya harus mengatakan, hampir seperti kecanduan. Sekarang saya tahu mengapa Red Bull memiliki penjualan 4,2 miliar dolar pada tahun 2007) . Akan jauh lebih masuk akal untuk memiliki apel atau bahkan seledri sepanjang permainan. Jika Anda membutuhkan tambahan itu, minumlah pil kafein. Sebotol 100 hanya akan dikenakan biaya sekitar $ 5. Kombo itu tidak hanya memberi Anda sayap, tetapi juga rekening bank yang lebih besar. Aku jauh lebih masuk akal untuk memiliki apel atau mungkin seledri sepanjang permainan. Jika Anda membutuhkan tambahan itu, minumlah pil kafein. Sebotol 100 hanya akan dikenakan biaya sekitar $ 5. Kombo itu tidak hanya memberi Anda sayap, tetapi juga rekening bank yang lebih besar. Aku jauh lebih masuk akal untuk memiliki apel atau mungkin seledri sepanjang permainan. Jika Anda membutuhkan tambahan itu, minumlah pil kafein. Sebotol 100 hanya akan dikenakan biaya sekitar $ 5. Kombo itu tidak hanya memberi Anda sayap, tetapi juga rekening bank yang lebih besar.

Seperti yang saya katakan di atas, saya benar-benar hanya menggaruk permukaan tentang karbohidrat dan kinerja mental. Ada banyak buku, studi klinis, dan artikel yang jauh lebih detail daripada saya. Saya bisa membuat Anda bosan dengan semua mekanisme patofisiologis di balik karbohidrat dan energi, tetapi saya tidak ingin Anda tertidur. Ini adalah blog, bukan buku teks. Jika Anda ingin membaca beberapa studi atau buku tentang karbohidrat dan energi, saya akan dengan senang hati mengarahkan Anda ke arah yang benar.

Poin yang perlu diingat: Hindari lonjakan kadar glukosa darah yang dihasilkan dari konsumsi karbohidrat glikemik tinggi yang biasa ditemukan dalam minuman energi, permen, dll. Pikirkan buah-buahan dan sayuran.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *